Po prvi puta smo organizirali prvenstvo škole na 3km, ali nije to bilo prvenstvo u klasičnom smislu. Polaznici su mogli birati između treninga ili utrke. Bio je to svojevrsni test – kako se tko vidi i procjenjuje. Koliko sam shvatio – svi su prošli na testu. I oni koji su shvatili da je trening u tome trenutku važniji za njih, ali i oni koji su nastupili na prvenstvu i istrčali ga najbolje što su mogli.

Škola nije mjesto natjecanja i međusobne kompeticije. Nikako ne želimo stvoriti situaciju u kojoj će se npr. Nika, Željka i Diana gledati ispod oka i u drugoj vidjeti suparnicu. Škola je mjesto gdje svatko od vas ispunjava onaj svoj cilj koji ste naveli kada ste ispunjavali prijavni obrazac. Onaj tko se želi natjecati, hvala bogu, ima toliko utrka koje se organiziraju pa neka se tamo natječe. Škola je mjesto gdje se ruše barijere – mentalne i fizičke.

I upravo je jednu takvu barijeru srušila Irena, koja nam je poslala ovaj mail, a kasnije i pristala da ga podijelimo s vama. Pa pročitajmo što joj se desilo:

Bok Gorane,

Zahvaljujem tebi, Ivši i Maji koji ste nas onako jednostavno na treninzima nagovorili da trčimo utrku bez obzira što smo početnici. Naime, ja sam početnik, totalni početnik. Izašla sam na utrku misleći da će gotovo svi polaznici trčati i da mi početnici također možemo nekako istrčati, s ciljem u glavi: idem probati završiti utrku bilo kako, trčeći, hodajući, nema veze.

I zapravo, bez obzira na rezultat na začelju tablice, jako sam sretna i ponosna na sve početnike i samu sebe što smo se odvažili trčati među mnogo bržima, što nismo odustali kad smo shvatili da je na utrci samo 10-tak posto polaznika, što smo svi otrčali i što uopće nismo hodali – cilj smo postigli zacrtan na početku utrke, pa i više od toga!

Hvala na podršci i motivaciji. Ovaj rezultat na začelju tablice meni je stvarno motivirajući i samo nakon 2 mjeseca treninga, ovom utrkom u glavi je srušena barijera da je u mojim godinama teško početi se baviti nekim novim sportom.

Hvala i veliki pozdrav i vidimo se na treningu, na koje dolazim nakon utrke s jos vise žara!

Irena Donaj

Sastavio: Nedeljko

Planirana i odrađena ruta 3. planinarskog izleta adidas škole trčanja

Zanimljivo je da su strmu stazu bez problema odradili oni koje su se nje pomalo i pribojavali – redoviti trkački treninzi su učinkoviti ne samo u podizanju fizičkih mogućnosti, već grade i samopouzdanje i olakšavaju suočavanje sa novim izazovima. Kad jednom apsolutni početnik/početnica nakon 7 tjedana treniranja od 0 pretrči 3 km u komadu – nit strma Mrcina ne predstavlja neki problem!

Planinarenja nedjeljom otvorena su svim polaznicima adidas škole trčanja i njihovim prijateljima. Namjena im je dodatno pospješiti trkački napredak i oporavak te bolje aktivirati tijelo na potrošnju kalorija.

Planinarenje je fizička aktivnost koja omogućava i netrkačima većinu pozitivnih učinaka trčanja, a posebno je pogodna za osobe slabije fizičke kondicije ili sa neželjenim kilogramima.

Fotografije s ovog treninga koje je napravio Antonio Pejak možete pogledati ovdje - https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10150779329954733.408217.832664732&type=1

Iduće zajedničko druženje je u nedjelju 13.5.2012. u 9:00h, a planirana lokacija je pl. dom Glavica i obližnji predio Ponikve gdje će se održati mali tečaj snalaženja na planinarskoj karti.

Ukoliko nam se želite pridružiti, a niste član adidas škole trčanja, javite nam se na www.facebook.com/skola.trcanja ili na e-mail skola@trcanje.hr.

Autor: Ivan Posinjak iVsha

Pokazalo se da trkački treninzi u kombinaciji sa alternativnim, opuštajućim treninzima kao što su bicikl, plivanje i planinarenje u umjerenom tempu poboljšavaju rezultate u svim navedenim poljima te čine uživanje u prirodi potpunijim. Prisutni su bili oduševljeni organiziranim vođenjem ture. Posebno nas veseli da je druženje međugeneracijsko – mame trkačice vode djecu na planinarenje!

Planinarenja nedjeljom otvorena su svim polaznicima adidas škole trčanja i njihovim prijateljima. Namjena im je dodatno pospješiti trkački napredak i oporavak te bolje aktivirati tijelo na potrošnju kalorija.

Planinarenje je fizička aktivnost koja omogućava i netrkačima većinu pozitivnih učinaka trčanja, a posebno je pogodna za osobe slabije fizičke kondicije ili sa neželjenim kilogramima.

Fotografije s ovog treninga te vizualni prikaz rute možete pogledati ovdje - https://www.facebook.com/media/set/?set=a.352092061521203.84571.325027877560955&type=1

Iduće zajedničko druženje je u nedjelju 6.5.2012. u 9:00h, a planirana lokacija je Šestinski lagvić – poučna staza za Kraljičin Zdenac – staza Mrcina – pl. dom Grafičar – Omladinska staza nazad do starta.

Ukoliko nam se želite pridružiti, a niste član adidas škole trčanja, javite nam se na www.facebook.com/skola.trcanja ili na e-mail skola@trcanje.hr.

Autor: Ivan Posinjak iVsha

Više od 70 zainteresiranih Riječana prisustvovalo je predavanju na kojemu su mogli saznati sve o školi. Organizator škole, Nedeljko Vareškić iz Društva športske rekreacije Aktivan život iz Zagreba predstavio je ideju škole trčanja te prisutne upoznao kako će to ove godine izgledati u Rijeci.

Ivana Mićin, predstavnica glavnog sponzora škole adidas Croatia, još jednom je istaknula kako je adidas prepoznao važnost ovoga projekta te je odlučio podržati njegovu realizaciju. Također, prisutne je upoznala s karakteristikama kvalitetne adidas opreme.

Riječanima su se predstavili i glavni trener škole Damir Mesec te pomoćni trener Damir Adžaga. Glavni trener je ukratko predstavio plan i program škole koja će trajati 7 mjeseci, a završni ispit će biti na crikveničkom polumaratonu 2.12.2012.

Nakon predavanja, uslijedili su upisi, a prvi trening škole najavljen je za subotu u 8h.

Sretno!

K’o za vraga, umjesto proljeća uletili smo odmah u ljeto i unatoč tome što smo termine treninga pomaknuli sat vremena ranije, sunce već neumoljivo prži i izgleda da će biti jako vruć dan na nasipu. Za osvježenje smo spremili 15 litara čudesnog napitka zvanog Cedevita, a u drugom kanistru imamo i čistu vodu ako se netko poželi umiti ili istuširati odmah na nasipu

Dolazimo na nasip, sunce je visoko, a napetost je sve veća i Goran ne može više izdržati pa u jednom dahu kaže:

- Iznenađenje je da danas trčite pet kilometara u komadu.

Na licu mu osmjeh i čeka reakciju školaraca, a iz mase se začu glasno:

- Jupiiii! – Ivša je podijelio svoje oduševljenje s ostalima.

- A pizze, kola, Mišo Kovač?! – upitaju ostali.

- To ćemo drugi put – reče Kristina i povede školarce na trčanje.

Dva sata kasnije hrvatska trkačka populacija bila je bogatija za 150 trkača koji su pretrčali 5km u komadu. J Mnogi od njih odmah iz prve ispod 30min! A do toga su došli u šest tjedana trčanja: od potpunih početnika koji nisu mogli pretrčati 3min u komadu do 5km u najtoplijem danu dosadašnjeg dijela godine. Prije šest tjedana velika većina nije vjerovala da će se uspjeti spremiti za plitvičkih 5km, a sad već pitaju kad će trčati 10km i da li mogu na „Volim trčanje“ trčati 11km.

Šest tjedana adidas škole trčanja je iza nas. Dojučerašnji netrkači su postali trkači, ali vrata naše škole su i dalje otvorena za sve. Pozivamo sve zainteresirane da se prijave u školu trčanja preko naše internet stranice, dođite na nasip i pridružite nam se na treninzima. Trčanje u društvu je zabavnije i lakše! Vjerujte nam.

Pokazalo se da trkački treninzi itekako daju rezultate jer je nakon 5 tjedana škole trčanja originalni plan planinarenja od 6 km i 300-njak m uspona u istom predviđenom trajanju od 3h prebačen za duplo – othodalo se 10 km i uspelo 700-njak! Prisutni su bili oduševljeni organiziranim vođenjem ture, a bilo je i onih kojima je to bilo prvo planinarenje u životu ili na Medvednici!

Planinarenja nedjeljom otvorena su svim polaznicima adidas škole trčanja i njihovim prijateljima. Namjena im je dodatno pospješiti trkački napredak i oporavak te bolje aktivirati tijelo na potrošnju kalorija.

Planinarenje je fizička aktivnost koja omogućava i netrkačima većinu pozitivnih učinaka trčanja, a posebno je pogodna za osobe slabije fizičke kondicije ili sa neželjenim kilogramima.

Fotografije s ovog treninga te vizualni prikaz rute možete pogledati ovdje - https://www.facebook.com/media/set/?set=a.346612652069144.83709.325027877560955&type=1

Iduće zajedničko druženje je u nedjelju 29.4.2012. u 9:00h, a planirana lokacija je Mikulići – pl. dom Risnjak.

Ukoliko nam se želite pridružiti, a niste član adidas škole trčanja, javite nam se na www.facebook.com/skola.trcanja ili na e-mail skola@trcanje.hr.

Autor: Ivan Posinjak iVsha

Rijeka se već desetljećima diči nazivom “Zdravi grad”, a tradicionalni riječki proljetni polumaraton koji starta na Korzu već  je dobio kultni status među ljubiteljima trčanja. Upravo zato smo odabrali Rijeku kao drugi grad u Hrvatskoj u kojem pokrećemo školu trčanja.

Vjerujemo da će svi odrasli građani Rijeke, bez obzira na prethodno sportsko (ne)iskustvo, prepoznati prednosti zabavnog vježbanja u grupi i uz stručno vodstvo te će poželjeti naučiti pravilno trčati i možda već sljedeće godine nastupiti na polumaratonu u svome gradu.

CILJ ŠKOLE
Cilj organiziranja škole je isti kao i u Zagrebu – prihvatiti apsolutne početnike i od njih napraviti zaljubljenike u trčanje, najjednostavniji oblik športske rekreacije. Kruna pohađanja škole je nastup na Crikveničkom polumaratonu – 02.12.2012.

MJESTO I VRIJEME ODRŽAVANJA
Škola kreće na Bazenima Kantrida u sklopu kojih polaznici koriste svlačionice.  Treninzi će se održavati na potezu Kantrida – Preluk.

Treninzi će se održavati

• ponedjeljkom i srijedom: 19-20h i 20-21h
• subotom: 8-9h i 9-10h

TRAJANJE
Škola će trajati od  2.5.-2.12.2012. (7 mjeseci).

PLAN I PROGRAM
Polaznici škole će trenirati prema stručno izrađenom i vođenom programu. Zajednički treninzi se održavaju na otvorenom 3x tjedno uz individualne konzultacije s trenerom na treningu ili putem e-maila. Zagrijavanje, istezanje i učenje tehnike trčanja su sastavni dio svakog treninga.

Trener će slati tjedni raspored treninga tako da u slučaju izostajanja možete samostalno napraviti trening.

KOLIKO KOŠTA?
Mjesečna članarina iznosi 150 kn.

ŠTO JE UKLJUČENO?

• stručno vođeni treninzi (grupni, individualne konzultacije putem e-maila)
• edukativna predavanja (1x mjesečno)
• korištenje svlačionice i tuševa (u sklopu atletske dvorane Kantrida)
• adidas majica za trčanje

ADIDAS POKLON ZA NAJUPORNIJE
Jedan od ciljeva škole je da vas kroz 7-mjesečne pripreme dovedemo u formu u kojoj bez problema možete istrčati crikvenički polumaraton. adidas će svim polaznicima škole koji budu redoviti u školi, a to znači da budu članovi škole svih 7 mjeseci i da prisustvuju na najmanje 60% zajedničkih treninga, pokloniti besplatnu startninu za crikvenički polumaraton (02.12.2012.).

ZAINTERESIRANI?
Kako bi se upisali u adidas škole trčanja potrebno je

1. Otići liječniku opće prakse ili u športsku ambulantu koji vam trebaju izdati potvrdu da se smijete baviti rekreativnim trčanjem.
2. Ukoliko već niste, ispuniti prijavni obrazac – http://www.skola.trcanje.hr/adidas-skola-trcanja-u-rijeci
3. Uplatiti članarinu za prvi mjesec (150 kn) ili cijeli iznos školarine (1050 kn) na žiro račun DŠR Aktivan život 2484008-1104393164 (RBA) ili platiti gotovinom prilikom upisa.
4. Javiti se na skola@trcanje.hr i zatražiti da vam javimo kada i gdje trebate doći na upis.

IMATE PITANJE?
Postavite ga na nedeljko@aktivan-zivot.hr ili na 091/2543-419 (Nedeljko Vareškić)

Testiranje smo napravili na 1200m što se pokazalo kao idealna udaljenost jer je velika većina polaznika uspjela istrčati test bez hodanja, što je već veliki uspjeh s obzirom da su gotovo svi potpuni početnici u trčanju. Poslužilo nas je i vrijeme jer smo u subotu imali prekrasan proljetni dan, nije bilo hladno, a ni prevruće, a pola staze je bilo u hladovini nasipskog drvoreda.

Najnestrpljiviji su došli na trening već prije trenera kako bi se čim prije prijavili za testiranje, a prava gužva je nastala petnaestak minuta prije početka treninga i stvorio se red za prijavu kao na malo kojoj utrci kod nas. No brojevi su podijeljeni na vrijeme i kolona od skoro 200 ljudi je krenula put nasipa napraviti svoju prvu „utrku“ u životu.

Zbog lakše organizacije, školarce smo podijeli u devet grupa po njih dvadesetak i jedna po jedna grupa je otrčala svoja dva kruga od 600m. Dok su jedni trčali, ostali su se zagrijavali i bodrili svoje kolegice i kolege iz „školskih klupa“ što je bio prekrasan prizor. Na kraju su svi zadovoljni otišli kući s nestrpljenjem očekujući novi tjedan da vide u koju će grupu upasti.

Red je da spomenemo i najbrže. Kod djevojaka najbolje vrijeme je imala Nina Gumzej s rezultatom 5:33, dok je kod dečki najbrži bio Tomica Gril u vremenu 4:30.

Čestitamo svima na uloženom trudu, podršci drugim trkačima i pozitivnoj energiji koje nije falilo u subotu na nasipu!

Tijekom zimskog perioda 2011./2012., školi su se priključili i napredniji trkači koji su htjeli istrčati bolji rezultat na polumaratonu ili svoj prvi maraton. Zbog toga je na maratonu bio veći broj trkača/trkačica (20 ukupno, 14 muškaraca i 6 žena) nego na polumaratonu (14 ukupno, 8 muškaraca i 9 žena).

Teško je u nekoliko rečenica sažeti iskustvo prvog maratona u kojem se trči na uspješan završetak  ili polumaratona u kojem se trči na rezultat, jer zbog postavljenih ciljeva oba su jednako teška. Svaki takav trkački događaj je kušnja za tijelo, um i srce, jer svi dožive da je upravo snažna želja da se istrči i završi što bolje upravo ono što izvuče tijelo koje bi tada najradije “zaleglo” negdje sa strane ceste.

Izvdojit ćemo samo nekoliko zanimljivijih crtica upravo s maratona, koji se smatra “kraljem dužine” u trčanju za rekreativce:

• Velikoj većini (preko 90%) je to bio prvi maraton u životu, u uvjetima više ljetnim nego proljetnim, na ravničarskom maratonu na kojem je zbog vrućine bilo i posla za kola ambulantne pomoći, ali samo za one koji nisu uspješno prošli adidas školu trčanja
• Prvi maratonac Radan Škorić je završio u vremenu 3h 30m 39s, što su vremena kojima se diče trkači sa nekoliko godina trčanja i završenih maratona.
• Isto vrijedi i za prvu maratonku Martu Pehardu sa vremenom 3h 58m 02s, čija je osobitost da trči na prednjem dijelu stopala, što trčanje na duge pruge čini još težim i koja se za ovaj maraton spremala samo 6 mjeseci!
• Bilo je i bosonogih maratonaca – Amir Kulenović, dugogodišnji bosonogi trkač, kojem je ovo bio prvi bosonogi maraton (a vjerojatno je i prvi Hrvat koji je bosonog istrčao maratonsku udaljenost!) završio je sa fenomenalnim vremenom od 4h 12m 58s.
• Svi maratonci su završili ispod 5h.
• Neki su trčali za sebe, a neki za bolesne roditelje, za prijatelje kojih više nema, uz nezaliječenu temperaturu … što sve čini maraton u kriznim trenucima još težim. Svi su ga završili sa osmijeh na licu, a mnogi i sa suzama radosnicama u očima, koje su podijelili i njihovi fanatični navijači u cilju tj. kolege školarci.
• Svi su imali “krizu” i/ili borbu sa bolovima i nogama koje više ne slušaju, puno ih je u nekom trenutku hodalo, ali su svi smogli snage i trčeći ušli u cilj, pri čemu je bilo i fenomenalnih i strastvenih sprinteva u završnih 200m – a svi su imali iza sebe istrčanih 42 km!

Polaznici adidas škole trčanja maraton nisu istrčali sami – s njima su bili tzv. pacemakeri koji su držali tempo koji im je zadao trener. Na ovaj način se puno lakše postiže ciljani rezultat jer se ne mora paziti na tempo jer to za vas radi pacemaker. U Ferarri su sa školarcima trčali Kristijan Šivak – 3:30h, Veronika Jurišić – 3:45h, Dorian Ivančić – 4:00h i Ivan Posinjak iVsha – 4:15h.

Još jednom svima čestitamo na ovom golemom uspjehu.

Polaznici idu na zaslužen odmor od tjedan dana, a napredna grupa starta ponovno u utorak, 3. travnja s novim ciljevima i izazovima ispred sebe.

Prepoznali ste se u njihovim uspjesima? Nikad nije kasno da se pridružite školi trčanja, što možete više saznati na dijelu stranice o upisima.

Autor: Ivan Posinjak iVsha

Cilj
Napredna grupa će trenirati po planu priprema za napredne trkače s ciljem nastupa na nekoliko utrka tijekom ove godine ili jednostavno za poboljšanje opće spreme.

22.4. Riječki polumaraton (21km)
2.6. Plitvički maraton (16km)
10.6. Kros utrka Volim trčanje (11km ili 21km)
23.9. Varaždin polumaraton (21km)
7.10. Zagreb maraton (21 i 42km)
11.11. Polumaraton Starek (21km)

U naprednu grupu se mogu prijaviti osobe koje već imaju trkačkog iskustva i koji mogu istrčati 10-15km, a svi ostali se mogu priključiti početničkoj grupi.

Gdje?
Grad Zagreb, savski nasip kod Boćarskog doma, a tijekom ljetnih dana u park šumi Maksimir. Vidi rubriku LOKACIJE.

Kada?
Škola počinje 2.4., a završava 2.12.2012.

Grupni treninzi se održavaju u terminima:

• ponedjeljkom i srijedom (18-19h)
• subotom (10-12h)